Mitos

Trabajar los abdominales elimina la grasa del abdomen:
si tenemos grasa en esta zona debemos eliminarla con ejercicio cardiovascular, de mucha duración y poca intensidad,como carreras,natacion,bicicleta...
y por otra parte debemos hacer ejercicios para los musculos abdominales

si se usan neoprenos a modo de faja reduciremos cintura:
es verdad que se reduce el volumen de la cintura pero esto se debe a una perdida de agua, que volveremos a recuperar.

electroestimulación:
Es un buen complemento,pero los mejores resultados se dan cuando se combina con un buen trabajo dinámico.


Cremas milagrosas:
Los componentes de estas cremas aumentan el riego sanguíneo en la zona por activación de la circulación por vasodilatación de los capilares,producen un aumento de la temperatura y una sudoripación en la zona y en consecuencia una disminucón de volumen.

Abdominales

la musculatura abdominal suele tener un caracter fásico(suele estar con falta de tono muscular).Esto es debido a que no se ve solicitado en nuestra vida diaria.

Orden de trabajo:

los musculos que conforman la pareed del abdomen ntienen la caracteristica de ser tremendamanete sernigistas entre sí . esto quiere decir,que las acciones motrices propias del tronco,suelen interaccionar entre ellos y solo la acción se debe al protagonismo de un solo músculo. Es cierto que muchas veces hablamos de ejercicios para el abdomen inferior o superior, esto en practica no sucede de esta forma.

El ORDEN de trabajo deberá ser el siguiente:
1-Zona inferior del recto del abdomen
2-Oblicuos
3-Zona superior del recto del abdomen

Al principio de la sesión de entrenamiento deberemos dar más enfasis a la zona inferior y a medida que vamos eligiendo otros ejercicios dar más protagonismo a la zona superior: si lo hacemos al contrario y empezamos con ejercicios para la zona superior, cuando intentemos involucrar al resto de la musculatura la zona superior estará agotada y no será capaz de realizar su función de fijación u estabilización, con lo cual la técnica del ejercicio se verá afectada y no localizarenis el trabajo en el músculo deseado,transmitiendo esfuerzos y sobrecargas a otras zonas del tronco con la zona lumbar o cervical.